Bakar Lebih Kalori Dengan Bekerja Sambil Berdiri

Jika anda bekerja di pejabat, 80% daripada pergerakan anda mungkin hanya duduk di depan komputer menyiapkan kerja.

Tahukah anda sebenarnya anda boleh ‘hack’ cara kerja anda, sekaligus dapat bakar kalori dengan lebih banyak?




Caranya adalah dengan bekerja sambil berdiri. Jika di US perkara ini sudah menjadi trend dan semakin banyak kedai yang menawarkan meja kerja berdiri seperti dibawah:

Dan dibawah sedikit fakta yang menakutkan buat mereka yang bekerja secara duduk, menurut kajian yang dijalankan oleh American Cancer Society:

1. Wanita yang menghabiskan masa 6 jam sehari dengan duduk, mempunyai risiko sebanyak 37% untuk mati lebih awal daripada wanita yang duduk kurang daripada 3 jam sehari;

2. Bagi lelaki pula, risiko nya adalah sebanyak 17%




3. Bagi wanita yang hanya duduk dan tidak melakukan sebarang aktiviti yang menyihatkan (seperti bersenam), kebarangkalian untuk mati lebih awal meningkat kepada 94% manakala lelakik pula 48%;

Jelas, mereka yang banyak bekerja sambil duduk akan menghadapi risiko penyakit seperti:

1. Sakit jantung;

2. Obesiti (kegemukan);

3. Diabetes;

4. Kanser;

5. Dan kematian lebih awal.

Jadi, jika anda tergolong dalam salah seorang yang bekerja sambil duduk lebih daripada 6 jam sehari, adalah digalakkan untuk anda mengubah cara kerja daripada duduk kepada berdiri.

Kredit imej: Boingboing.net

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 8.1/10 (7 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +1 (from 1 vote)

Rencana Kesihatan – Bahaya Hati Berlemak

TAHUKAH anda selain masalah jantung mengandungi lemak yang boleh menyebabkan tubuh terdedah kepada pelbagai penyakit, ada organ lain yang tidak terkecuali berdepan masalah yang sama? Organ terbesar dalam tubuh yang mempunyai pelbagai fungsi penting yang dimaksudkan ialah hati.




Hati berlemak atau steatosis adalah satu keadaan yang mana ada lemak berlebihan pada hati. Di Amerika Syarikat, dianggarkan 25 peratus penduduknya menghadapi masalah ini dan ia lebih kerap ditemui di kalangan wanita.

Pakar Perunding Gastroenterologi, Jabatan Gastroenterologi, Hospital Kuala Terengganu (HKT), Dr Ahmad Shukri Mohd Salleh berkata, meskipun hati berlemak bukanlah sejenis penyakit, ia adalah petanda bahawa seseorang menghadapi masalah kesihatan.

Beliau berkata, keadaan ini sekiranya dibiarkan tanpa rawatan boleh menyebabkan penghidap menghadapi komplikasi.

“Hati berlemak yang tidak dirawat boleh mendedahkan individu terbabit menghadapi masalah hati atau penyakit lain yang lebih serius,” katanya.

Hati adalah organ yang berfungsi untuk menukar lemak yang dimakan kepada jenis lemak yang digunakan oleh tubuh. Trigliserid pula antara bentuk lemak yang disimpan dalam tubuh dan digunakan untuk tenaga serta pembentukan sel baru.

Bagaimanapun, pemecahan lemak ini boleh terganggu oleh minuman keras, kekurangan zat makanan, kehamilan atau keracunan. Dalam kes hati berlemak, jumlah lemak yang kebanyakannya terdiri daripada trigliserid ada dalam sel hati.




Dr Shukri berkata, hati berlemak tidak menyebabkan penghidapnya berasa sakit dan keadaan yang tidak disedari ini berlarutan dalam jangka masa panjang.

Hati berlemak boleh menyebabkan radang pada sel hati yang dikenali sebagai steatohepatitis. Ia kerap dikaitkan dengan pengambilan minuman keras. Pengambilan minuman keras sebanyak 10 auns seminggu sudah memadai untuk mendedahkan seseorang itu mengalami masalah hati berlemak.

Namun keadaan yang sama boleh boleh berlaku tanpa mengaitkannya dengan minuman keras. Keadaan ini dikenali sebagai non-alcoholic steatohepatitis (NASH). Dianggarkan 15 hingga 50 peratus pesakit NASH boleh menghidap fibrosis atau sirosis hati dalam jangka masa yang lama.

Di Amerika Syarikat, sebahagian besar masalah hati berlemak berpunca daripada tabiat meminum minuman keras. Lemak masuk ke dalam hati melalui usus dan tisu. Dalam keadaan normal, lemak daripada makanan diproses oleh hati dan tisu lain.

Jika lemak yang diproses ini berlebihan daripada apa yang diperlukan dalam tubuh, ia akan disimpan. Di kalangan individu yang obes, lemak akan lebih banyak terbentuk dalam sel hati.

Beliau berkata, dalam kes yang serius saiz hati meningkat tiga kali ganda daripada saiz normal.

“Hati berlemak adalah satu keadaan yang mana berlakunya kadar penyerapan lemak yang begitu tinggi dalam hati. Ini disebabkan oleh tabiat pengambilan minuman keras secara berlebihan, penyakit kencing manis atau pertambahan berat badan,” katanya.

Selain itu, penyakit seperti batuk kering, diet yang tidak seimbang, pembedahan pintasan usus kecil untuk obesiti dan sesetengah ubat seperti kortikosteroid menjadi punca berlakunya hati berlemak.




Beliau berkata, sukar untuk dijelaskan bagaimana penyerapan lemak pada hati berlaku. “Pesakit yang mempunyai hati berlemak biasanya menunjukkan pertambahan lemak yang mengakibatkan berat hati meningkat sebanyak lima peratus. Pemindahan lemak daripada bahagian tubuh lain atau peningkatan ekstrak lemak dalam hati akan melalui usus.

“Kadar kemampuan hati untuk memecah dan mengumuh lemak ialah punca kemungkinan berlakunya pengumpulan lemak dalam hati,” katanya.

Berbeza dengan jantung, mengambil makanan yang berlemak tidak mempunyai kesan secara langsung terhadap pengumpulan lemak pada hati.
Malah, ada pesakit yang mempunyai paras lemak yang normal dalam darah.

Beberapa kajian mendapati hati berlemak adalah antara sebab yang menurunkan enzim hati yang dikenal pasti pada ujian darah secara rutin.

Enzi mini dikeluarkan oleh sel hati apabila berlaku radang pada sel berkenaan.

FAKTA: Gejala hati berlemak

Kebanyakan pesakit hati berlemak tidak mengadu mereka menghadapi masalah ini. Namun, kajian menunjukkan 50 peratus daripada golongan ini mengadu:

Letih

Sakit atau tidak selesa pada bahagian atas abdomen.

Sekiranya keadaan hati berlarutan daripada steatohepatitis kepada fibrosis dan sirosis, pesakit akan mengalami masalah:

· Busung
· Pembekakan hati
· Demam
· Jaundis

Untuk mengetahui sama ada seseorang itu menghadapi masalah hati berlemak, pesakit perlu menjalani:

Pemeriksaan imbasan ultra atau imbasan CT. Bagi melihat lebih jelas perubahan pada hati akibat pengumpulan lemak, sedikit cebisan hati akan diambil melalui kaedah biopsi hati.

Ujian darah juga perlu dilakukan bagi mengetahui paras kolestrol, trigliserid dan fungsi hati serta untuk mengetahui lain-lain punca radang hati.

Fungsi hati

· Menyimpan tenaga dalam bentuk gula atau glukos
· Menyimpan vitamin, zat besi dan bahan mineral lain.
· Sebagai kilang membuat protein termasuklah faktor pembekuan darah.
· Memproses sel darah merah yang sudah digunakan.
· Membunuh bakteria yang masuk ke dalam tubuh melalui usus kecil
· Memecahkan ubat-ubatan dan alkohol
· Menghasilkan cecair hempedu untuk proses penghadaman makanan.

Rawatan

Meskipun hati berlemak bukan sejenis penyakit, tetapi keadaan ini perlu dirawat.

Rawatan ini bergantung kepada puncanya. Sebagai contoh, sekiranya pesakit seorang individu yang banyak mengambil minuman keras, dia perlu mengurangkan pengambilan berkenaan.

Jika pesakit adalah seseorang individu yang obes, dia perlu mengawal pemakan dan berat badannya.

Individu berisiko menghidap hati berlemak

· Mereka yang banyak minum minuman keras.
· Kekurangan pengambilan makanan berzat yang seimbang.
· Obesiti.
· Pesakit diabetes.
· Sindrom Reye di kalangan kanak-kanak.
· Kehamilan.
· Ubat-ubatan yang diambil secara berlebihan.

Tip merendahkan risiko hati berlemak

· Jangan minum minuman keras. Minuman keras boleh menurunkan kadar metabolisme dan pengumuhan lemak.

· Amalan pemakanan yang seimbang. Obesiti adalah punca paling kerap hati berlemak. Golongan ini biasanya mengalami masalah kesihatan seperti tekanan darah yang tinggi, angin ahmar, kencing manis dan sakit jantung.

· Mereka yang menahan lapar, kekurangan protein yang menyebabkan mereka kekurangan zat pemakanan diperlukan tubuh boleh menyebabkan hati berlemak.

· Melakukan senaman dan mengawal pengambilan makanan berlemak.

Kredit: http://shuhmy.multiply.com

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 8.0/10 (11 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +8 (from 8 votes)

Rencana Kesihatan – Kegagalan Jantung

Pengenalan

Kegagalan jantung merupakan satu keadaan di mana jantung gagal melaksanakan fungsi utamanya. Jantung gagal untuk mengekalkan pengeluaran (darah beroksigen) yang mencukupi bagi seluruh tubuh berfungsi seperti biasa.

Deskripsi

Terdapat dua bentuk utama kegagalan jantung :




1. Kegagalan jantung sistolik – Berlaku apabila jantung tidak berupaya mengepam darah secukupnya ke seluruh badan disebabkan kekurangan daya untuk melakukan demikian. Akibatnya, darah dari jantung mungkin mengalir semula ke paru-paru.

2. Kegagalan jantung diastolik – Berlaku apabila jantung tidak dapat berehat sepenuhnya. Oleh yang demikian sedikit sahaja darah dapat memasuki jantung sebelum ia dipam ke seluruh tubuh, mengakibatkan pengumpulan darah terutamanya di bahagian bawah badan, termasuklah kaki dan tapak kaki.

Asas Saintifik

Jantung merupakan organ yang penting. Semua organ lain di dalam badan menerima bekalan oksigen serta nutrien dari darah yang dipam oleh jantung. Darah yang beredar ke seluruh badan akan kembali ke bahagian jantung kanan. Darah ini dikenali sebagai darah tidak beroksigen. Jantung kemudiannya mengepam darah itu ke paru-paru untuk menyerap oksigen semula. Seterusnya, darah yang mengandungi oksigen ini akan memasuki bahagian kiri jantung dan dipam semula ke seluruh badan.





Aktiviti elektrik jantung dicetuskan oleh sekumpulan sel khusus yang dikenali sebagai perentak atau pacemaker. Kedua-dua perentak dan otot jantung memainkan peranan yang amat penting dalam pengecutan jantung.

Apabila otot jantung dan perentak gagal membuatkan jantung mengecut dengan sempurna, jumlah atau kuantiti darah yang diedar ke seluruh badan akan berkurangan. Ini menyebabkan berlakunya kegagalan jantung.

Kegagalan jantung merupakan keadaan yang biasanya berlaku secara beransur-ansur, tetapi dalam keadaan tertentu ia boleh menjadi akut. Ini kerana badan mempunyai mekanisma tersendiri untuk mengimbangi atau menampan kesan-kesan akibat kegagalan jantung. Tiga bentuk utama mekanisma berkenaan ialah:
1. Penebalan otot jantung untuk menguatkan otot tersebut. Ini akan meningkatkan lagi kekuatan jantung untuk mengecut.

2. Menambahkan kekerapan pengecutan untuk meningkatkan peredaran darah.

3. Peningkatan ketahanan salur darah periferi untuk mengekalkan tekanan darah.

Mekanisma-mekanisma ini membolehkan tubuh menghentikan pembentukan kegagalan jantung buat sementara. Malangnya, keupayaan menampan ini mempunyai hadnya dan akan tiba masa di mana keupayaan jantung untuk mengepam berkurangan dan kegagalan jantung berlaku jua akhirnya.

Penyebab

Sebarang penyakit yang melibatkan jantung serta mengganggu peredaran darah boleh menyebabkan kegagalan jantung . Penyakit-penyakit yang disenaraikan di bawah ini boleh mengganggu keupayaan jantung untuk mengepam darah ke seluruh badan:

Penyakit jantung koronari – mengurangkan pengaliran darah ke jantung. Ini menghalang otot jantung dari berfungsi dengan berkesan. Setakat ini, penyakit ini merupakan penyebab kegagalan jantung yang paling lazim.

Miokarditis – radang otot jantung yang boleh merosakkan otot tersebut.

Penyakit injap jantung – regurgitasi aorta boleh menyekat pengaliran darah, dengan yang demikian menghadkan bekalan darah ke sel-sel jantung

Penyakit-penyakit yang boleh mempengaruhi aktiviti elektrik jantung – menyebabkan jantung tidak dapat mengepam darah dengan berkesan akibat degupan jantung yang tidak sekata.

Faktor – Faktor Risiko
Faktor risiko kegagalan jantung termasuklah:

Umur

Risiko meningkat mengikut umur.
Merokok, paras kolesterol yang tinggi serta kegemukan atau obesiti
Ketiga-tiga keadaan ini boleh meningkatkan risiko penyakit jantung koronari (penyakit jantung koronari merupakan salah satu penyebab utama kegagalan jantung).

Tekanan darah tinggi

Tekanan darah yang tidak dikawal boleh meningkatkan risiko kegagalan jantung sehingga 200 peratus

Diabetes mellitus
Proses penyakit diabetes ini boleh memusnahkan otot jantung samada secara langsung ataupun disebabkan oleh kemunculan penyakit jantung koronari.

Keabnormalan genetik

Beberapa keabnormalan genetik boleh menyebabkan penyakit jantung yang boleh membawa kepada kegagalan jantung.
Faktor-faktor yang memburukkan lagi penyakit jantung
Kardiak (jantung) – aritmia (rentak jantung yang abnormal), serangan jantung

Bukan-kardiak
anemia (kekurang sel darah merah di dalam badan)
pneumonia (radang paru-paru disebabkan oleh bakteria)
penyakit-penyakit lain
Berkait dengan rawatan
Ketidakpatuhan pesakit ( tidak mengambil ubat sebagaimana yang dinasihatkan oleh doktor)
Penggunaan dadah anti-keradangan bukan steroid (NSAID), steroid atau beta blockers
Lebihan beban cecair.

Insidens
Insidens kegagalan jantung yang kronik akan berganda setiap dekad bagi mereka yang berumur di antara 40 – 80 tahun. Dari segi umur, penyakit ini lebih biasa berlaku di kalangan kaum lelaki daripada kaum wanita.
Tanda – tanda dan gejala
Tiada sebarang gejala yang khusus bagi kegagalan jantung, tetapi pesakit mungkin mengalami perkara-perkara berikut:
Sesak nafas – juga dikenali sebagai dispnea. Gejala ini terjadi disebabkan cecair yang berlebihan di dalam paru-paru
Kelesuan – terjadi disebabkan sel-sel badan tidak menerima oksigen dan nutrien secukupnya akibat ketidakupayaan jantung mengepam dengan sempurna.

Pembengkakan – terutamanya di bahagian bawah badan disebabkan cecair yang berlebihan yang terkumpul di bahagian tersebut.

Batuk yang berterusan – terutamanya batuk yang menghasilkan mukus (kahak)

Biasanya gejala yang muncul boleh menentukan di sebelah mana kegagalan jantung ini berlaku, di sebelah kiri atau kanan jantung. Kegagalan jantung di sebelah kanan menyebabkan pengumpulan cecair di bahagian tersebut. Ini membawa kepada pengumpulan darah di bahagian kaki, tapak kaki, hati dan abdomen. Kegagalan jantung sebelah kiri menyebabkan pengumpulan cecair di dalam paru-paru. Ini membawa kepada masalah kesukaran untuk bernafas. Pengumpulan cecair yang teruk boleh mengancam nyawa pesakit.

Komplikasi

Berikut merupakan komplikasi yang mungkin timbul:
Rentak jantung yang abnormal – contohnya fibrilasi atrium
Trombosis atau darah beku dalam vena dalam (Deep Vein Thrombosis – DVT) – terdapat darah beku di dalam vena dalam di betis. Keadaan ini boleh membawa maut jika darah beku tersebut tertanggal atau terkeluar dan kemudiannya tersangkut di paru-paru (embolisma pulmonari).

Tromboembolisma
Kegagalan fungsi organ yang penting – disebabkan penurunan kandungan oksigen yang diterima
Kematian secara mengejut – disebabkan aritmia ventrikular

Ujian – Ujian
Doktor akan mendiagnosiskan kegagalan jantung berdasarkan perkara-perkara berikut:
Sejarah perubatan – gejala-gejala yang dialami oleh pesakit
Pemeriksaan fizikal – untuk mengesan tanda-tanda kegagalan jantung
Elektrokardiografi (EKG) – untuk menilai aktiviti elektrik jantung; biasanya tiada ciri-ciri yang khusus – selalunya bacaan EKG adalah normal
Ekokardiografi – untuk menilai fungsi jantung menggunakan ultrasound.
X-ray dada – untuk menentukan saiz serta bentuk jantung dan melihat sebarang keabnormalan pada paru-paru.

Insidens

Insidens kegagalan jantung yang kronik akan berganda setiap dekad bagi mereka yang berumur di antara 40 – 80 tahun. Dari segi umur, penyakit ini lebih biasa berlaku di kalangan kaum lelaki daripada kaum wanita.

Tanda – tanda dan gejala

Tiada sebarang gejala yang khusus bagi kegagalan jantung, tetapi pesakit mungkin mengalami perkara-perkara berikut:
Sesak nafas – juga dikenali sebagai dispnea. Gejala ini terjadi disebabkan cecair yang berlebihan di dalam paru-paru
Kelesuan – terjadi disebabkan sel-sel badan tidak menerima oksigen dan nutrien secukupnya akibat ketidakupayaan jantung mengepam dengan sempurna.

Pembengkakan – terutamanya di bahagian bawah badan disebabkan cecair yang berlebihan yang terkumpul di bahagian tersebut.

Batuk yang berterusan – terutamanya batuk yang menghasilkan mukus (kahak)

Biasanya gejala yang muncul boleh menentukan di sebelah mana kegagalan jantung ini berlaku, di sebelah kiri atau kanan jantung. Kegagalan jantung di sebelah kanan menyebabkan pengumpulan cecair di bahagian tersebut. Ini membawa kepada pengumpulan darah di bahagian kaki, tapak kaki, hati dan abdomen. Kegagalan jantung sebelah kiri menyebabkan pengumpulan cecair di dalam paru-paru. Ini membawa kepada masalah kesukaran untuk bernafas. Pengumpulan cecair yang teruk boleh mengancam nyawa pesakit.

Komplikasi

Berikut merupakan komplikasi yang mungkin timbul:
Rentak jantung yang abnormal – contohnya fibrilasi atrium
Trombosis atau darah beku dalam vena dalam (Deep Vein Thrombosis – DVT) – terdapat darah beku di dalam vena dalam di betis. Keadaan ini boleh membawa maut jika darah beku tersebut tertanggal atau terkeluar dan kemudiannya tersangkut di paru-paru (embolisma pulmonari).

Tromboembolisma
Kegagalan fungsi organ yang penting – disebabkan penurunan kandungan oksigen yang diterima
Kematian secara mengejut – disebabkan aritmia ventrikular

Ujian – Ujian
Doktor akan mendiagnosiskan kegagalan jantung berdasarkan perkara-perkara berikut:
Sejarah perubatan – gejala-gejala yang dialami oleh pesakit
Pemeriksaan fizikal – untuk mengesan tanda-tanda kegagalan jantung
Elektrokardiografi (EKG) – untuk menilai aktiviti elektrik jantung; biasanya tiada ciri-ciri yang khusus – selalunya bacaan EKG adalah normal

Ekokardiografi – untuk menilai fungsi jantung menggunakan ultrasound.
X-ray dada – untuk menentukan saiz serta bentuk jantung dan melihat sebarang keabnormalan pada paru-paru.

Pemantauan

Mereka yang berisiko tinggi perlu mengikut arahan berikut untuk mengurangkan peluang mendapat kegagalan jantung:
Jumpa doktor secara tekal
Ambil ubat sebagaimana yang dinasihatkan
Jumpa doktor secepat mungkin apabila wujudnya gejala

Prognosis

Kesan kegagalan jantung adalah serius dan sangat penting. Lebih kurang separuh hingga dua pertiga dari pesakit akan mati dalam masa 5 tahun selepas diagnosis (1). Kemandirian dipengaruhi oleh umur pesakit serta keadaan keseluruhan kesihatannya serta keterukan penyakit tersebut.

Pencegahan

Langkah-langkah pencegahan boleh diambil untuk mengurangkan atau menghapuskan faktor risiko. Langkah-langkah berikut perlu dipertimbangkan dengan serius:

Lakukan pemantauan terhadap berat badan anda Obesiti merupakan salah satu dari faktor risiko kegagalan jantung. Oleh yang demikian, kawal berat badan anda.

Hadkan pengambilan makanan yang tinggi kandungan kolesterol, lemak serta sodium (garam) Pengambilan garam yang berlebihan boleh menyebabkan cecair terkumpul di dalam badan. Ini akan menghalang kesan dadah lain seperti diuretik.

Makanan yang tinggi kandungan lemak juga boleh menyumbang kepada terjadinya atau memburukkan lagi penyakit jantung koronari. Penyakit jantung koronari merupakan salah satu penyebab utama kegagalan jantung. Menjaga diet adalah amat penting bagi mencegah kegagalan jantung.

Berhenti merokok: Merokok merupakan faktor risiko utama yang boleh memburukkan lagi keadaan. Hanya dengan berhenti merokok, faktor risiko penyakit jantung boleh dikurangkan.

Elakkan pengambilan alkohol: Ia merupakan satu lagi faktor risiko yang penting yang perlu dijauhi.

Satu lagi faktor yang amat penting bagi mencegah kegagalan jantung ialah dengan memberikan kerjasama sepenuhnya kepada doktor anda. Ambil ubat sebagaimana yang dinasihatkan. Maklumkan kepada doktor anda dengan segera jika terdapat sebarang perubahan pada gejala yang dialami, supaya rawatan yang bersesuaian dapat dilaksanakan

Kredit: Flickr

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 9.5/10 (6 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +7 (from 7 votes)

10 Tips Diet Paling Popular 2010




Bagi tahun 2010, kami telah membuat sedikit analisis kepada artikel-artikel yang diterbitkan di JomDiet.com dan di sini kami senaraikan 10 artikel diet paling popular bagi tahun 2010. (senarai mengikut #1 – paling popular ke bawah)

#1.  Rahsia Diet Rasulullah SAW

– Ini adalah rujukan diet paling terbaik untuk kita sebagai umat Baginda SAW.

http://www.jomdiet.com/rahsia-diet-rasulullah-saw/

#2. Diet Untuk Golongan Darah O

– Ramai di Malaysia berdarah jenis O? Ini mungkin jadi sebab kenapa artikel ini sangat popular.

http://www.jomdiet.com/diet-untuk-golongan-darah-o/

#3.  7 Faktor Obesiti Yang Anda Perlu Tahu

Faktor yang menyebabkan kita menjadi obes. Memang satu artikel yang wajib baca bagi semua.

http://www.jomdiet.com/7-faktor-obesiti-yang-anda-perlu-tahu/





#4. Rahsia Diet Artis Popular – Aizat

Aizat pernah ‘comel’ sebelum ini tiba-tiba dilihat makin kurus. Apa rahsia diet Aizat? Artikel ini membongkar rahsia diet beliau.

http://www.jomdiet.com/rahsia-diet-aizat/

#5. 8 Cara Tingaktkan Metabolisma Anda

Belajar cara bagaimana untuk meningkatkan metabolisma, kerana kadar metabolisma sangat mempengaruhi cara diet anda.

http://www.jomdiet.com/8-cara-tingkatkan-metabolisma/

#6. Diet Untuk Golongan Darah B

Selepas diet untuk golongan darah O, darah B menjadi kategori darah yang popular untuk diet.

http://www.jomdiet.com/diet-untuk-golongan-darah-b/

#7. [Infografik] Jumlah Kalori Dalam Makanan Anda

Ketahui jumlah kalori dalam setiap makanan yang anda ambil melalui infografik tyang menarik ini.

http://www.jomdiet.com/infografik-jumlah-kalori-dalam-makanan/

#8. Resipi Diet Mudah

Resipi mudah untuk diet. Ini resepi diet paling popular di JomDiet pada 2010.

http://www.jomdiet.com/resipi-diet-mudah/

#9. Tips Diet Sebelum Kahwin

Pelajari tips-tips diet sebelum anda mula membina rumahtangga. Tips ini ditulis oleh pakar diet Malaysia, Kevin Zahri.

http://www.jomdiet.com/tips-diet-sebelum-kahwin/

#10. Buang Toksin Dalam Badan

Pelajari bahaya toksin dan cara bagaimana untuk anda membuangnya.

http://www.jomdiet.com/buang-toksin-dalam-badan/

Kredit : Imej

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 7.3/10 (10 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +1 (from 5 votes)